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睡眠に必要な必須アミノ酸は食事でしか摂取できません

最近良く眠れない、あるいは寝つきが悪いとお悩みの方はいませんか?

一度、食事を見直して必須アミノ酸が摂取できているかどうかチェックしてみて下さい。

不眠や寝つきが悪くお困りの方は、暖かい牛乳にバナナとレタスを混ぜたミックスジュースを飲むと良いです。
牛乳やバナナには神経を落ち着かせるトリプトファンというアミノ酸が含まれているからです。

それでも改善されない場合は、睡眠改善薬ドリエルを飲んでみてはいかがでしょうか。
【睡眠改善薬】ドリエル 12錠(塩酸ジフェンヒドラミン配合/エスエス製薬株式会社)
【睡眠改善薬】ドリエル 12錠(塩酸ジフェンヒドラミン配合/エスエス製薬株式会社)
(医薬品ですので医師の処方に従ってください。)



必須アミノ酸 (ひっす-あみのさん) とは、その動物の体内で合成できず、栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のこと。必要アミノ酸、不可欠アミノ酸とも言う。
人間では、一般に次の9種類が必須アミノ酸に含まれる。

トリプトファン
リシン(リジン)
メチオニン
フェニルアラニン
スレオニン
バリン
ロイシン
イソロイシン

ヒスチジン
必須アミノ酸は、いずれもL-型で有効ではあるが、体内ではアミノ酸オキシダーゼ (EC 1.4.3.3) とアミノトランスフェラーゼ(EC 2.6.1群)の作用により、D-型とL-型の相互変換が可能なため、D-型のアミノ酸でもよい。(リジンとスレオニンを除く)また、相当するαケト酸やαヒドロキシ酸で代替できるものもある。

ヒスチジンは体内で作られるが、急速な発育をする幼児の食事に欠かせないことから、1985年からこれも必要なアミノ酸として加わるようになり、合計9種類が必須アミノ酸と呼ばれている。

なお、アルギニンは体内でも合成され、成人では非必須アミノ酸ではあるが、成長の早い乳幼児期では、体内での合成量が十分でなく不足しやすいため、これは準必須アミノ酸と呼ばれる。同様の理由から、システインとチロシンも準必須アミノ酸として扱われる場合もある。準必須アミノ酸も必須アミノ酸として扱われることが多い。また逆に、これら準必須アミノ酸と対比するため、前出の9種のアミノ酸を完全必須アミノ酸と呼ぶこともある。

動物の種類によって必須アミノ酸の種類は異なっている。例えば、
ネコにはタウリンを合成する酵素を持っていないため、タウリンも必須アミノ酸に含まれている。
成熟ラットでは、人の必須アミノ酸9種にアルギニンを加えた10種。
トリでは、人の必須アミノ酸にグリシンを加えた11種
など。

ウィキペディア(Wikipedia)フリー百科事典 より作成

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